Utthita = Allungamento, Stiramento
Kona = Angolo
asana = posizione
- Entrate in konasana (gambe larghe e braccia in linea). Inspirando ponete il braccio in alto parallelo al pavimento con il palmo della mano rivolto verso il cielo. Espirando ruotate la testa come a voler annusare l’ascella. Percepite l’intenso allungamento del fianco e dell’addome, l’apertura di metà del torace, la distensione dell’inguine (della gamba su cui effettuate il piegamento) e dell’ascella.
- Per uscire, espirando, riallineate le braccia alle spalle (tornando in konasana). Inspirando riportate il busto in posizione centrale ed inspirando ancora sollevate le braccia sopra il capo; infine espirando abbassatele lateralmente riponendo le mani lungo i fianchi.
Facebook